世上不花錢的7味「長壽藥」，90%的人不知道

美容的藥：睡覺

俗話說：「藥補不如食補，食補不如睡補。」

一夜好睡，精神百倍，好好睡覺，是天下第一大補藥。

而且向來有「美容覺」的說法，睡覺就是最好的美容藥。

睡眠不足的人，肌膚防禦功能下降，容易皮膚乾燥老化，長斑點細紋。

但睡眠充足的人，身體會釋放出大量的生長激素，使皮膚得到滋養和修復。

再加上美美睡一覺，能還精養氣，健脾益胃，有了從內到外的養護，皮膚自然紅光滿面。

祛濕的藥：泡腳

名醫華佗曾說：

「春天泡腳，升陽固脫；

夏天泡腳，暑濕可祛；

秋天泡腳，肺潤腸濡；

冬天泡腳，丹田溫灼。」

千寒易除，一濕難祛，身體濕氣重，便容易氣機不暢，四肢乏力。

而堅持熱水泡腳，夏日可祛濕熱，冬日可祛濕寒，一年四季皆宜。

因為泡腳時，可以促進血液循環，舒筋活絡，進而發揮祛濕散寒的作用。

在其中加入艾草、生薑等不同療效的中草藥，還能緩解疲勞，改善睡眠品質。

但泡腳時水溫不宜過高，維持在40℃左右為宜，時間不宜過長，20分鐘最佳。

古詩有云：「百歲老翁不種田，惟知曝背樂殘年。」

意思是，百歲的長壽老人，尤其喜愛在太陽底下曬背。

只因隨著年歲的增長，鈣質流失，極易腿腳不便，筋骨不強。

而世上補鈣最好的藥，莫過於堅持曬太陽。

日曬可以促進體內維生素D的生成，更有利於鈣的吸收。

對中老年人而言，不僅能預防骨質疏鬆，還能調和臟腑，改善憂鬱情緒。

日曬的最佳時間，在上午十點或下午四點左右，此時陽光充足且柔和，效果最佳。

但每次日曬30分鐘即可，別忘了背光而坐，曬一曬背，讓背部督脈也得以養護通暢。

諺語有云：「水喝夠，才長壽。」

水，是生命之源，是長壽的首要元素。

多喝水，加速新陳代謝，加強腸道蠕動，是排毒最簡單的方法。

每天七、八杯白開水，就能讓體內的垃圾、毒素順利排出體外。

久而久之，不僅皮膚水潤有光澤，也會減輕腎臟負擔，預防多種疾病。

但我們在喝水時，應講究少量多次，切不可太急太快，以免加重心臟負擔。

也要握住4個最佳喝水時段：晨起一杯，午睡後一杯，晚餐後一杯，睡前一杯，潤腸排毒事半功倍。